Что такое бессонница и как с ней бороться


Насколько сон является важным для нормально жизнедеятельности человека, знают все. Но пожалуй не многие спят нужное количество времени ночью. Бессонница является одной из самых важных проблем современного человека. Это недуг, который обязательно надо лечить.

Из-за бессонницы ухудшается физическое и эмоциональное состояние, вы постоянно нервничаете, работоспособность низкая, болят глаза, ухудшается память, могут начаться проблемы со здоровьем. В первую очередь следует подумать, вовремя ли вы ложитесь и сколько часов спите. Если ответ вас удовлетворит, то следует обратиться к врачу для выявления каких-либо заболеваний.
Если вы абсолютно здоровы, пересмотрите свой рацион. Возможно в организм поступает недостаточное количество витаминов. Так же причиной бессонницы может быть излишний вес и переедание, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Откажитесь от алкоголя и курения. Желательно поменьше пить кофе, особенно по вечерам. На ночь лучше выпить стакан теплого молока с медом. Можно так же съесть чайную ложку меда и сразу лечь спать.
Физические нагрузки благотворно влияют как на организм, как в целом, так и на сон в частности. Переутомившись физически за день, вам захочется побыстрей заснуть. Можете начать бегать по вечерам, или записаться в бассейн.
Перед сном желательно проветрить комнату, чтобы было легче дышать и организм насытился кислородом. Это так же способствует быстрому засыпанию.
Ваша кровать обязательно должна быть удобной и просторной, чтобы вы смогли лечь в позе, в какой комфортно.
Возьмите за правило оставлять все проблемы и переживания до следующего дня. За ночь вы ничего не решите, а только сделаете себе хуже. Самое главное старайтесь ложиться и вставать всегда в одно и то же время.

Ниже может быть размещена Ваша реклама

Rambler's Top100 Rambler's Top100
Copyright © Chertovy Kulichki Inc      Написать нам: tormany@rambler.ru